po treningu

[...] bez żadnych odżywek z jakieś 10 cm w ciągu roku(przeciętnie, bo wiele osób ma lepsze wyniki). Dzięki temu ma już 45 cm. Potem powiedzmy że ma zastój, więc próbuje jakiegoś treningu typu: "Porusz swoje bicepsy i tricepsy". Dzięki temu zwiększa swoje łapy powiedzmy w ciągu 3 miesięcy o 3 cm. Obecnie ma w takim razie 48 cm. Następnie [...]

No niestety strasznie żałuję, że nie robiłem sobie czegoś w stylu archiwum w którym dokumentował bym swoje postępy przez co nie posiadam zdjęć z przed treningu mam tylko wymiary(które podałem w 1 poście) poszukam jeszcze po starych albumach i postaram się coś wrzucić.

Izotonik pod kontrolą trudno w tym okresie z niego zrezygnować po ciężkim treningu:)Moja waga to 84kg więc chyba na gryfie będzie 82,5kg.No chyba że mnie poniesie i się wypocę:)

[...] trudności .Mało miejsca dla zawodników i przede wszystkim dla publiczności a tej nie brakowało.Zaplecze sanitarne - przemilczę długość kolejki chyba że miał to być element treningu wytrzymałościowego88-O.Wszystkie te niedogodności rekompensowała bardzo fajna atmosfera którą stworzył właśnie wspomniany wyżej spiker.Ja uważam że robił dobrą [...]

[...] "napier" wyraź się jaśniej że chodzi Ci o Twój konkret przypadek a nie uogólniaj że hmb jest słabe.Na mnie podziałało v.good,mimo iż zastosowałem(z kreatyną) po raz pierwszy po 5 latach treningu i po kilku cyklach,a mimo to mile się zaskoczyłem. RE2: - nie miałem zamiaru Cię obrazić,wybacz jesli jesteś taki wrażliwynie wiedziałem

[...] odpowiedz, sog poleciał Jeszcze mam pytanie o powtorzenia... Chciałem robić tak: robie 3 serie po 8 powtorzen wszystko jednym ciezarem np 40 kg, nastepnie na nastepnym treningu 3 s po 10 powtorzen tez ciezarem 40 kg, a na nastepnym dokladam powiedzmy 2,5 kg czyli: I trening 3s 8/8/8 40 kg II trening 3s 10/10/10 40 kg III trening [...]

[...] ale jakoś tak źle mi się je odkładało i kolejne już ze sztangą łamaną. 1d. Skoki z kolanami do klatki 30sek/ 30sek odpoczynku * masakra %-) Najgorsze ćwiczenie w całym treningu %-)W ostatnim obwodzie nuki już współpracować ze mną nie chciały, ciężkie jakieś się zrobiły i ciężkie skoki były. Dobrze, że mam siłkę na najniższym poziomie i [...]

Kolego pamiec juz nie ta ale kojarze ze bylo dla Ciebie poprawiane FBW i juz sie wypaliles na tym treningu? Czy jakie powody zmiany systemu? Planu narazie nie przegladalem bo ciekawi mnie jak tam po FBW wszystko wyglada. pozdrawiam

[...] w leżeniu Martwy Ciąg na prostych nogach z hantelkami Paczka od Mikołaja przybyła ::D Białko jak i baton pod względem smaku mega :) Dzisiaj odpoczywam po wczorajszym treningu dwójek i łydek ledwo chodzę :D https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t31.0-8/10834854_755316867880329_7761922871703167914_o.jpg Zmieniony przez - [...]

A jak macie podczas treningu?? bo ze mnie leje sie strumieniami, wystarczy ze tylko wejde na sale i juz jestem mokry a po paru minutech plywam.

i powtorz zabieg jeszcze 2-3 razy, to zobaczysz co to znaczy dopompowanie miesni ;D masz na mysli w nastepnych seriach(na jednym treningu) na koncu tez tak zrobic? Czyli rozklad cwiczen w miare dobry + male poprawki.. na biceps i triceps wystarczy po 8 serii? czyli by wychodzilo 3/3/2 na poszczegolna partie(chodzi tylko o biceps i triceps) i jak [...]

[...] dzień pokazał naprawdę jakim z jednej strony jestem słabym facetem .Powód był który mnie od półtora roku doskwiera . Może kiedyś wam powiem co to za problem. 11 Grudnia treningu nie było dieta taka troche słaba krótko mówiąc lecenie kaca. Jutro wstaje rano i ide na siłownie zaczynam porządnie brać sie za siebie. [...]

Molo Szczerze mówiąc to jakiś super napływów siły to nie dostałem po tym cm3 Medox Od jutrzejszego treningu postaram sie pisać obciążenie. Zmieniony przez - LoveHateLife w dniu 2012-12-11 19:11:18

[...] lekko mocniej bilo, ale to nie to samo co po clenie. Potem poszedlem na trening i tak Na start tetno orbitrek mi pokazal 150+ Pozniej dolecialo do 160+ Mega pocenie sie na treningu, chec dzialania. Faja sie jakby wciagnela do srodka heh. Brak apetytu Na koniec zero zjazdu tylko delikatne rozdraznienie jak ktos glupoty zaczal gadac. Zmieniony [...]

[...] upraszczajac zrob 5/8/10/12 albo 5/8/12/15 albo jeszcze inaczej... Nieupraszczajac : podalem Ci przepis, ale powtorze inaczej: wez ciezar na 5-10 powt(czyli na pierwszym treningu masz 5 powt, a nannast bedzie ich wiecej, tak do 8 lub 10 zanim bedzie trzeba go zwiekszyc), nastepnie zmniejszasz ciezar o 20% i jazda na wiecej powt, trzecia: [...]

anty/anty, czy Ty patrzyłeś komu co polecasz - bo wydaje mi się, że nie. Popatrz na dane tego gościa i zastanów się co zostanie z niego po tym co mu proponujesz. W dodatku weź pod uwagę jego wiedzę na temat diety i treningu.

Ja zawsze unikam treningu parti mięśniowej w którą kułem nawet na nastepny dzień a co dopiero godzine po zastrzyku . Możliwe że to mogło byc przyczyną . Obserwuje to na sobie od wielu lat i nie potrafie dać takiej 100% odpowiedzi . Z moich obserwacji wynika że ma tu też znaczenie to czy walę w juz wcześniej dośc intensywnie kłutą część mięśnia [...]

Po prostu Gigant ! Będzie trzeba nakręcić druga część treningu z Gigantami :) /SFD/Images/2015/3/29/3ce2a2f7c0494c4eb013293e3450d77f.jpg

Po ilu latach dobrego treningu na silowni moge sie uwazac za zaawansowanego? To chyba Twój najmniejszy problem. Nie zawraca sobie głowy pierdołami tylko bierz do roboty czyli za czytanie, cwiczenie i jedzenie :D

[...] się, że w wypadku wykonywania ćwiczeń „na pustym baku”, mięśnie w okresie powysiłkowym chętniej wyłapują składniki odżywcze, takie jak węglowodany czy kwasy tłuszczowe. Resynteza glikogenu może być nawet trzykrotnie wydajniejsza niż w wypadku treningu po posiłku zawierającym węglowodany. Zdecydowanie lepsza opcja niż bezpośrednio po posiłku .